Die 3 Körpertypen
Dies ist eine Grafik´, welche die 3 verscheidenen Stoffwechseltypen zeigt. Körperbautyp auch Somatotyping oder Stoffwechseltyp genannt wird in drei unterschiedliche Stoffwechseltypen unterteilt. Die Stoffwechseltypen sind genetisch bedingt und können grundsätzlich weder durch das intensivste Training, noch durch die beste Ernährung geändert werden. Was hingegen geändert werden kann, und schlussendlich zählt, ist der Phänotyp. Der Phänotyp ist das optische Erscheinungsbild vom Körper und kann durch die optimale Ernährung, Training und Disziplin geändert werden. Niemand kann man komplett zu einem einzigen Körpertyp komplett zuordnen, meistens ist jedoch ein Typ stärker ausgeprägt als die anderen. Egal zu welchem Körpertyp man zählt, jeder kann mit entsprechendem Training, Ernährung und Disziplin seine Ziele auf unterschiedlicher Weise erreichen. Niemand ist ein völlig reiner Typus, sondern jeder weist Merkmale aller drei Typen auf. Ein endo-mesomorpher Typ wäre ein grundsätzlich muskulöser sportlicher Typ, der dabei zu starkem Fettansatz neigt. Die Bestimmung des eigenen Körpertyps hilft für das eigene Körper-Verständnis, die optimale Ernährung und richtigen Trainingsmethoden. Die erwähnte Unterteilung wird jedoch heutzutage meistens nur noch als kurze Grundeinschätzung im Fitness-Bereich angewendet, damit das Trainingsprogramm darauf abgestimmt werden kann. Die Typen und die dahinterstehenden Theorien sind aus heutiger Sicht mehr als fragwürdig, da sie wissenschaftlich nicht widerlegt werden können. Details der einzelnen Körpertypen ■Ektomorph - Neigung zur Schlankheit Kann essen was er möchte und hat keine Probleme mit Körperfett. Dafür ist es für einen Ectomorphen umso schwieriger Muskeln aufzubauen. mehr ■Mesomorph - Neigung zur Muskulosität Von Natur aus der typische Athlet, baut leicht Muskeln auf und hat ein gutes Verhältnis bezüglich Muskelmasse und Körperfett. mehr ■Endomorph - Neigung zu Adipositas und/oder pyknomorph Baut zwar relativ schnell Muskelmasse auf, neigt jedoch ebenso zum Fettansatz. Deshalb haben Endomorphen mehr mit der richtigen Ernährung als dem Training zu kämpfen. mehr Fazit Körpertyp-Bestimmung Die Stoffwechseltypen-Bestimmung kann relativ einfach selbst ermittelt werden. Daraus können die Trainingsschwerpunkten und Essverhalten angepasst werden. Macht also nicht den Fehler und kopiert das Training oder die Ernährung vom Trainingspartner/in ab, nur weil er/sie Erfolg damit hat. Wenn der Typ unterschiedlich ist, kann das Resultat unter Umständen negativ entwickeln. Jeder Typ ist in der Lage sehr gute Ergebnisse zu erziehlen also kein Grund um aufzugeben. Man muss nur seine Ernährung an seinen Stoffwechseltyp und seine sportlichen Aktivitäteten anpassen
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